सुबह उठने के फायदे | Benefits of awake of Morning
हैलो दोस्तो कुछ लोग न सोचते रहते है और कुछ लोग जल्दी उठकर अपनी सोच को सच मे बदल देते हैं। क्योंकि मैं भी कई सालों से सुबह उठ रहा हूं इसका फायदा ले रहा हूं, इसलिए मैं भी आपको इसका फायदा बता सकता हूं कि सुबह क्यों उठना चाहिए और इसका फायदा क्या है दोस्तों सुनते तो बचपन से आ रहे हैं कि सुबह उठना चाहिए लेकिन उठना क्यों है और इसके फायदे क्या है आइये जानते हैं।सुबह उठने के फायदे| Benefits of awake in the morning in hindi
शांति और सांत्वना:
शोध के अनुसार, जब आप जल्दी उठते हैं, तो बाकी दुनिया के जागने से पहले आपके पास अपने लिए शांतिपूर्ण पल होते हैं। ट्रैफिक या पड़ोसियों के जोर से बोलने से कोई भारी हॉर्न नहीं बज रहा है। प्रात:काल एक महान विश्राम का समय होता है। ताजी हवा लेने के लिए आप घर से बाहर निकल सकते हैं, खुद को तैयार कर सकते हैं। विज्ञान के अनुसार मौन क्षण वास्तव में मस्तिष्क और शरीर के लिए अत्यधिक लाभकारी होते हैं; वे मस्तिष्क में ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाने, रक्तचाप को कम करने, माइग्रेन को कम करने और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
जल्दी उठना अधिक ऊर्जा प्रदान करता है
जो लोग कम घंटे की नींद लेते हैं वे निम्न स्तर की ऊर्जा और नकारात्मकता का अनुभव करते हैं। वे मिजाज और गुस्से के नखरे का भी अनुभव करते हैं। इसके अलावा, वे अपने मूड को शांत करने के लिए मीठा खाने में शामिल होते हैं। ये सेहत के लिए ठीक नहीं है। रात को अच्छी नींद लेने और जल्दी उठने से व्यक्ति को इसका लाभ मिल सकता है क्योंकि शरीर अधिक ऊर्जा प्रदान करता है। यह शरीर के समुचित कार्य में भी मदद करता है जिसमें रक्त की मांसपेशियों में वृद्धि, ऊतक की मरम्मत, हड्डियों की मरम्मत, निम्न रक्तचाप और शरीर की छूट शामिल हैं।
बेहतर ब्रेन फंक्शन
शोध के अनुसार, जो लोग जल्दी उठते हैं उनमें ब्रेन फंक्शन बेहतर होता है, बेहतर क्रिटिकल थिंकिंग और प्रॉब्लम सॉल्विंग स्किल्स होती हैं। ऐसे लोग बहुत अधिक सकारात्मक ऊर्जा के साथ अधिक विनोदी होते हैं और उनके साथ गहराई से जुड़ने की संभावना रखते हैं। जल्दी सोने और जल्दी उठने से एकाग्रता और स्मरण शक्ति में भी सुधार होता है। इसका मतलब है कि लोग काम पर और बच्चों की पढ़ाई में बेहतर प्रदर्शन करेंगे।
जीवनशैली की बीमारियों को दूर रखता है
चिकित्सा विशेषज्ञों के अनुसार जीवनशैली से संबंधित बीमारियां जैसे मोटापा, थायराइड और पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम तनाव, व्यायाम की कमी और खराब आहार के कारण होते हैं. उचित नींद लेने से वास्तव में शरीर को आराम मिलता है और हार्मोन के सामान्य उत्पादन में भी मदद मिलती है। शरीर के सभी अंगों के सुचारू कामकाज के लिए उचित नींद चक्र की आवश्यकता होती है।
आसान आवागमन
थोड़ी देरी सुबह के आवागमन को परेशान कर सकती है और यातायात को गहन बना सकती है। खासकर महानगरों में। जल्दी उठना और जल्दी काम पर निकल जाना निश्चित रूप से देरी को कम करेगा। काम के रास्ते पर समय निकालने से तनाव कम होता है, और आराम करने और काम के बारे में सोचने का मौका मिलता है, और बाकी दिन का कार्यक्रम।
दिमाग तरोताजगी
सुबह सुबह उठने से हमारा दिमाग तरोताजगी रहता है।इसलिए हमेसा सुबह सुबह उठना चाहिये।क्योंकि सुबह सुबह हमारा दिमाग पूर्ण रूप से शांत रहता है ,तथा सुबह उठने से समय भी बहुत रहता है अन्य लोगो के बजाय।तो दोस्तो आप भी जल्दी उठिए ओर सुबह सुबह का तरोताजी का मजा लीजिये।
शारीरिक और मानसिकता स्वथ्य
सुबह उठने से हमारा शारीरिक और मानसिक स्वस्थ के लिये बहुत ही फायदेमंद होता है। दोस्तो आपलोग ने भी सुना होगा कि सुबह सुबह उठ जाना चाहिए ताकि हमारा शरीर स्वस्थ रहता है।
सुबह जल्दी उठने के टिप्स:
- प्रेरणा प्राप्त करें- चाहे वह अपनी पसंदीदा चाय पीना हो या अखबार का कॉलम पढ़ना हो, जल्दी उठना आसान हो जाता है जब आपके पास जागने के लिए कुछ होता है। अच्छी आदतें विकसित करने के लिए प्रतिदिन स्वयं को पुरस्कृत करें।
- छोटी शुरुआत करें- अगर आप दोपहर को जागने के अभ्यस्त हैं तो सुबह का लक्ष्य न रखें। आपके शरीर की घड़ी को नियमित रूप से समायोजित करने के लिए पर्याप्त समय की आवश्यकता होती है। एक घंटे का परिवर्तन करके शुरू करें और धीरे-धीरे ऊपर की ओर बढ़ें।
- एक रूटीन आज़माएं- रूटीन एक बेहतर जीवनशैली के लिए एक कारगर तरीका साबित हुआ है। जब आप सोने और जागने के लिए एक अनुमानित समय रखते हैं तो आप अपने दिन के नियंत्रण में अधिक महसूस कर सकते हैं। एक इत्मीनान से गतिविधि का भी आनंद लेने के लिए समय जोड़ें। अपने शेड्यूल में 8 घंटे की निर्बाध नींद को शामिल करना न भूलें।
- अपने अलार्म पर स्नूज़ को हिट न करने के लिए मानसिक रूप से नोट करें। हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने अलार्म को दूर रखें ताकि आपको इसे बंद करने के लिए चलना पड़े।
- अच्छी नींद की स्वच्छता का पालन करें। इसमें सोने से कम से कम 60 मिनट पहले कोई इलेक्ट्रॉनिक्स न होना, रात में भारी भोजन या नाश्ता न करना, अंधेरी जगह में सोना और बिस्तर से पहले ब्रश करना शामिल है।
दोस्तो आज हमने इस लेख में सुबह उठने के फायदे और सुबह उठने के टिप्स बताए हैं। तो दोस्तो यह लेख कैसी लगी कमेंट में जरूर बताएं।
---------------Thank you
----------SB
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